1. Ffyrdd gwastad a llethrau graddol. Mae'r dull yn debyg i gerdded. Mae'r dwylo a'r traed yn siglo'n rhythmig. Mae'r polyn merlota chwith a'r droed dde yn cyffwrdd â'r ddaear ar yr un pryd, ac mae'r ffon merlota dde a'r droed chwith yn cyffwrdd â'r ddaear ar yr un pryd. Po fwyaf serth yw'r safle, yr agosaf at y traed. Un peth i roi sylw iddo yw y dylid sythu'r breichiau (gan ddefnyddio cryfder y fraich gyfan), a bydd rhythm naturiol y swing llaw yn cael ei ddefnyddio i swingio'r llaw yn ôl ac anfon y corff ymlaen.
2. Llethr serth. Mae cydlyniad dwylo a thraed yr un peth â chydsymudiad mynd i fyny llethr graddol. Yr hyn sy'n wahanol i fynd i fyny llethr ysgafn yw y dylid plygu'r fraich ar lethr serth yn gyntaf i osod y polyn merlota, ac yna tra bod y corff yn pwyso ymlaen ychydig, bydd y dwylo'n cael eu gwthio i lawr ac yn ôl. Ar ôl i'r corff symud i fyny, bydd y dwylo'n Sythu'n naturiol, ac yna'n gwthio am ychydig ar ôl sythu'r breichiau. Yr adran hon o wthio fydd yr hawsaf a'r mwyaf pwerus, oherwydd defnyddir cryfder yr esgyrn ar ôl sythu'r dwylo.
3. I fyny'r allt gyda gostyngiad uchel. Wrth ddod ar draws cwymp uchel, mae polion merlota y ddwy law yn cyffwrdd â'r ddaear gyda'i gilydd, a thra bod y corff yn gwyro ymlaen ychydig, mae'r ddwy law yn gwthio i lawr ac yn ôl nes eu bod yn sefyll yn unionsyth.
4. I lawr y rhiw. Mae cydlyniad dwylo a thraed yr un peth â chydsymudiad mynd i fyny'r allt. Mae'r llaw chwith yn cydweithredu â'r droed dde, ac mae'r llaw dde yn cydweithredu â'r droed chwith. Y gwahaniaeth yw bod ffocws yr alpenstock yn dod o flaen y traed, a po fwyaf serth yw'r llethr, yr agosaf at y traed. Mae symudiad y fraich gyferbyn â symudiad mynd i fyny'r allt, a dylid ei phlygu'n araf o gyflwr syth i amsugno effaith mynd i lawr yr allt.
5. Gostyngiad uchel i lawr y rhiw. Wrth fynd i lawr y rhiw gyda gostyngiad uchel, mae'r polion merlota dwbl yn glanio ar y ddaear ar yr un pryd, ac mae'r breichiau'n cael eu sythu ar yr un pryd. Ar ôl i'r corff gael ei bwysleisio'n raddol, mae'r dwylo'n cael eu plygu'n araf i rannu'r pwysau.
6. Pan fydd y droed yn cael ei anafu. Os oes ffêr wedi ysigiadau, neu broblemau megis crampiau sy'n achosi anghyfleustra, mae angen gosod y polyn merlota wrth ymyl y droed anafedig i osod y droed yn lle'r droed.
